Αντιμετώπιση του Πόνου στον Αγκώνα
Η θεραπεία σας εξαρτάται από τη διάγνωση. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε την αιτία του πόνου πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία.
Ξεκούραση
Η πρώτη θεραπεία για πολλές κοινές παθήσεις του αγκώνα είναι η ανάπαυση της άρθρωσης. Η ανάπαυση επιτρέπει την υποχώρηση της φλεγμονής. Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει πάντως να αποφευχθεί η παρατεταμένη ακινητοποίηση καθώς ο αγκώνας είναι ιδιαίτερα επιρρεπής σε πρόωρη και σοβαρή δυσκαμψία.
Αποφύγετε δραστηριότητες που προκαλούν ή επιδεινώνουν τον πόνο στον αγκώνα σας. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις, η υπερβολική πίεση και η άρση βαρών μπορούν να επιδεινώσουν ορισμένες παθήσεις.
Παγοθεραπεία
Η παγοθεραπεία χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία του πόνου στον αγκώνα, ιδιαίτερα της επικονδυλίτιδας και της θυλακίτιδας ωλεκράνου. Είναι πολύ χρήσιμη στα αρχικά στάδια.
Εφαρμόστε πάγο στον αγκώνα σας για 15 έως 20 λεπτά, τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα. Είναι επίσης καλή ιδέα να εφαρμόσετε πάγο στον αγκώνα σας για 15 λεπτά μετά την ενεργή χρήση του χεριού σας. Θυμηθείτε να τοποθετήσετε μια πετσέτα ανάμεσα στην παγοκύστη και το δέρμα σας.
Φάρμακα/Ενέσεις
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ) φάρμακα για τον πόνο χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία του πόνου. Συνήθως συνταγογραφούνται για αρθρίτιδα και τενοντίτιδα.
Ενέσεις αιμοπεταλίων και αυξητικών παραγόντων με επουλωτικές ιδιότητες μπορεί επίσης να θεραπεύσει τη φλεγμονή. Για παράδειγμα, μερικές φορές η ένεση γίνεται σε τενοντίτιδα του δικεφάλου για να απαλύνει τον πόνο, τη φλεγμονή και το πρήξιμο. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για επικονδυλίτιδα / θυλακίτιδα που δεν βελτιώνεται μετά από τρεις έως έξι εβδομάδες άλλων θεραπειών.
Χειρουργική Επέμβαση
Ορισμένες παθήσεις χρειάζονται χειρουργική επέμβαση. Τα κατάγματα του αγκώνα, τα εξαρθρήματα, αλλά ακόμα και οι επικονδυλίτιδες που υποτροπιάζουν αντιμετωπίζονται με αρθροσκόπηση αγκώνα ή τεχνική ελάχιστης επεμβατικότητας.
Η αρθροσκόπηση αγκώνα και οι νεότερες και πιο σύγχρονες τεχνικές στα χέρια του Κου Πολυζώη είναι η καλύτερη επιλογή για τον ασθενή και κατά αυτόν τον τρόπο θεραπεύονται οριστικά και αποτελεσματικά η πλειονότητα των παθήσεων αυτών.
Πρόκειται για αναίμακτη και ανώδυνη μέθοδος διάρκειας 30 λεπτών με ίδια μέρα νοσηλεία και εξιτήριο και τάχιστη αποκατάσταση.
Φυσικοθεραπεία και Ασκήσεις για τον Πόνο στον Αγκώνα
Ασκήσεις Έκτασης – Stretching
Η Έκταση των μυών και των τενόντων γύρω από την άρθρωση του αγκώνα μπορεί να αποτρέψει τη δυσκαμψία και να βελτιώσει την ευελιξία. Ειναι πολύ σημαντική η συνεργασία με έναν εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή ή έναν εργοθεραπευτή για να μάθει ο ασθενής τον σωστό τρόπο διάτασης δεδομένης της πάθησης.
Φυσικοθεραπεία
Η φυσικοθεραπεία είναι ένα σημαντικό μέρος του σχεδίου θεραπείας. Συνήθως ξεκινά μόλις ο οξύς πόνος υποχωρήσει.
Οι φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους για να χτίσουν δύναμη και κινητικότητα και να βοηθήσουν τους ασθενείς να επιστρέψουν στο κανονικό επίπεδο δραστηριότητάς τους. Εκτός από την ενίσχυση των μυών του αντιβραχίου, η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών ή πόνου.
Άσκησεις
Πρώτη Άσκηση
Βάλτε το χέρι που πονάει μπροστά σου και με το καλό σας χέρι τεντώστε τον καρπό σας προς τα κάτω. Κρατήστε τον εκεί για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
Κάντε το ίδιο και προς την αντίθετη κατεύθυνση, τεντώνοντας τον καρπό σας προς τα πάνω. Κρατείστε τον εκεί για 10 δευτερόλεπτα.
Κάντε αυτή τη διάταση για 3 λεπτά συνολικά, τεντώνοντας τον καρπό προς τα κάτω και προς τα πάνω.
Επαναλαμβάνοντας αυτή τη διάταση τρεις φορές την ημέρα, θα δείτε σύντομα βελτίωση.
Δεύτερη Άσκηση
Ιδιαίτερα βοηθητικές θα σας φανούν και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών στο αντιβράχιο ενώ επιμηκύνονται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ευέλικτη μπάρα για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση.
Κρατήστε την ελαστική μπάρα με το προσβεβλημένο χέρι ευθεία μπροστά σας.
Τοποθετήστε το καλό σας χέρι από πάνω και στρίψτε την ελαστική ράβδο προς τα κάτω μέχρι τα χέρια να είναι παράλληλα με το πάτωμα.
Αφήστε την τάση της ράβδου να περιστρέψει απαλά το χέρι σας μέχρι η ράβδος να είναι ξανά ίσια.
Στρίψτε και αφήστε ξανά τη ράβδο να περιστρέψει το χέρι σας.
Κάντε αυτή την άσκηση τέσσερις φορές την ημέρα για 20 επαναλήψεις κάθε φορά.
Πολλοί ασθενείς μπορεί να μην σκέφτονται πολύ τον αγκώνα, επειδή δεν είναι μια άρθρωση που φορτίζεται τόσο σημαντικά όσο άλλες και επειδή δεν αναπτύσσει συχνά αρθρίτιδα ή δεν απαιτεί συχνά αρθροπλαστική. Αλλά ο πόνος στον αγκώνα μπορεί να σας εμποδίσει να ντυθείτε, να μαγειρέψετε και οτιδήποτε άλλο απαιτεί τη χρήση του χεριού σας. Η φροντίδα αυτής της άρθρωσης είναι λοιπόν πλέον απαραίτητη για να μπορεί ο πάσχων να απολαμβάνει τις καθημερινές επαγγελματικές και αθλητικές δραστηριότητες χωρίς πόνο και περιορισμούς.
Πρόληψη του Πόνου στον Αγκώνα
Το καλό “ζέσταμα” πριν από οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα (σωστή προθέρμανση)
Η έντονη σύσπαση των μυών που δεν έχουν έλθει στην κατάλληλη θερμοκρασία λειτουργίας είναι η συχνότερη αιτία τραυματισμού.
Ασκήσεις διατάσεων των μυών του αντιβραχίου πριν την άσκηση, προσφέρουν επίσης προφύλαξη στην εμφάνιση τραυματισμού.
Εναλλακτική ανώδυνη κίνηση για τον ίδιο στόχο, χρησιμοποιώντας περισσότερο τους μυς της ωμικής ζώνης και λιγότερο τους μυς του αντιβραχίου
Σωστή στάση κορμού σώματος και μυική ενδυνάμωση της γύρω περιοχής
Βελτίωση της τεχνικής στα σπορ όπως το τένις, καλής ποιότητας αθλητικά παπούτσια σωστή επιλογή πάχους λαβής ρακέτας, χρήση του σωστού μεγέθους και βάρους ρακέτας
Η επιλογή ελαφρύτερων εργαλείων και με πιο εργομετρική λαβή σύλληψης για τους επαγγελματίες σε βαριά χειρωνακτική εργασία.